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劳逸结合缓解职场丽人腰痛折磨

2013年10月16日 创业学苑 来源:游金地 编辑:游金地

  女人长时间的保持一个姿势的工作状态,一动不动看电视,各种弯腰驼背不标准的坐姿都极容易对职场健康造成威胁,出现后背疼痛的情况。白领保健怎么做?腰酸背疼怎么缓解?一起来看看吧。

  腰酸背痛怎么办

  防止背痛的10种简单方法

  1.设置定时活动手机闹铃。现在的手机都具有多功能的特征,所以不妨给自己设置定时起身活动的闹铃吧,让自己在特定的时间养成运动的习惯。

  2.边走边说。如果需要长时间通话,建议不要趴着接,建议带上耳机到户外,边走边说。

  3.设置定时休息屏保。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。

  4.藏好遥控器,手动跳台。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。

  5.广告时间起身锻炼。看电视的广告时间建议多起身活动活动,可以有效缓解久坐压力。

  6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。

  7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。

  8.站立或走动开会。开会时,如果条件允许,可以站立。

  9.跑步机上完成任务。条件允许家里自备跑步机,自己给自己设定锻炼任务。

  10.工间休息跑远点。午餐时间,不妨走远一点吃饭,让自己多活动放松,有利于减压。

  职场健康是一件不容小视的事儿,如果不正视白领保健工作,女性朋友很可能会慢慢尝到身体受伤的恶果。当你发现身体状况越来越大不如前时,再来注重保健工作就有点事倍功半的意思了。
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