老人每周剧烈运动3小时 预防前列腺癌

2014年12月23日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
    有关机构研究表示,年过65岁的男性每周保持3小时的剧烈运动,像骑自行车、游泳和跑步等,死于前列腺癌的几率要比不运动的人少70%。
  有关机构研究表示,年过65岁的男性每周保持3小时的剧烈运动,像骑自行车、游泳和跑步等,死于前列腺癌的几率要比不运动的人少70%。年轻人如此运动就没有同样的效果,所以老人预防前列腺癌需要注意以下的原则和方法。

  前列腺癌能否预防

  前列腺癌为多病因疾病,具体尚不十分清楚,对于前列腺癌是否能预防,虽然科研人员在相关领域做了一些研究,但目前也没有明确的答案。

  不过,通过一系列的研究发现,微量元素硒、维生素E、和异黄酮的摄入过少,成为前列腺癌发生的危险因素,而高动物脂肪饮食和前列腺癌的发生有着重要关联。

  因此,适量的补充微量元素硒、维生素E、和异黄酮制剂,以及合理调节饮食结构,对预防前列腺癌发生,发挥着潜在的作用。

  另外,番茄中的番茄红素,有很强的抗氧化作用,对预防前列腺癌的发生有着一定的作用,番茄红素具有脂溶性的特点,因此番茄做菜熟吃最为理想,建议每天可吃1~2个番茄。

  绿茶含有300多种的化学成分,具有良好的保健作用,有研究发现,在亚洲地区,绿茶的饮用量相对较高,而前列腺癌呈现低发生率,推测绿茶可能具有预防前列腺癌发生的作用,故建议中老年男性能养成每天饮用绿茶的习惯。

  当然,中老年男性保持良好的生活习惯十分重要,包括戒烟、合理的饮食、适量的运动、和愉快的心情等。良好的生活习惯对的预防肿瘤的发生,起到了一定的作用。

  建议50岁以上的中老年男性定期做检查,每年做一次PSA检查(前列腺特异抗原),一次B超,甚至可做直肠直检,有家族史的人应该在45岁以上就应该进行每年的例行体检。

  老人保持适量的运动可以有助于身体机能保持年轻,减缓器官的衰退,运动强度要循序渐进,不可跟着感觉走,感觉好的时候突然增加运动量,这样会影响心血管功能或者供血不足,十分危险。
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