冬季养生保健生活五大细节

2014年12月23日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
    冬季白雪纷飞草木凋零,万物都处于收藏的状态,经典医学典籍《黄帝内经》就指出:“春夏养阳,秋冬养阴”原则,所以老人冬季养生应特别注意养精蓄锐。
  冬季白雪纷飞草木凋零,万物都处于收藏的状态,经典医学典籍《黄帝内经》就指出:“春夏养阳,秋冬养阴”原则,所以老人冬季养生应特别注意养精蓄锐,从以下几点着手:

  一、重视饮食调理

  中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。

  二、讲究心理卫生

  冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。

  三、改善居室环境

  冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

  四、进行体育锻炼

  冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。

  五、注意保暖

  由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

  老人冬季养生谨防常见病,以上的保健方法是通过生活中的各种细节达到养生功效的,冬季天气寒冷,血管收缩明显,如果在暖气房间长时间不外出,赢多开窗通风,出门时候做好保暖措施,以免突发心血管疾病。
编辑:游金地
更多
   TAGS
   关注老人 |
相关阅读
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
4844人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
精彩推荐
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com.鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案