老人冬季养生适当吃点“凉”食

2014年12月23日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
    冬天一冷,老人就怕冷,基本做什么都是为了保暖,老人总以为吃热的东西就能保暖,但其实不是这样的,冬季老人吃点凉的东西对身体也是很有好处的,下面给大家讲一下冬季养生的十二常识。
  冬天一冷,老人就怕冷,基本做什么都是为了保暖,老人总以为吃热的东西就能保暖,但其实不是这样的,冬季老人吃点凉的东西对身体也是很有好处的,下面给大家讲一下冬季养生的十二常识。

  1、冬季可常喝凉开水

  若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

  2、冬天适当吃点凉菜

  冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥(减肥食品)目的,确保健康(健康食品)。

  3、冬天,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

  4、冬天适宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

  5、多吃稍咸一点的食物,因为咸入肾,如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

  6、冬天多吃益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

  7、多吃黑色食品,因黑色入肾,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

  8、多吃冬令节气菜,如萝卜可顺气,老百姓常说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”
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